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Achtsames Selbstmitgefühl für Eltern – MCP

“Es gibt kein Alter, in dem alles so irrsinnig intensiv erlebt wird wie in der Kindheit. Wir Großen sollten uns daran erinnern, wie das war”.
Astrid Lindgren

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Was ist MCP?

Mindful Compassionate Parenting, frei übersetzt bedeutet es achtsame Stressregulierung in der Elternschaft. Es ist ein Programm für Eltern, dass Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen für den Familienalltag beinhaltet. Oft kommen wir in der Rolle als Eltern an unsere Belastungsgrenzen und funktionieren und gehen hart mit uns selber um. Die Übung der Achtsamkeit und der Selbstfreundlichkeit unterstützt uns auf dem Wege zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in unserem Leben.

Wer hat MCP Kurse konzipiert?

Das MCP-Programm „Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Eltern“ wurde vom Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeuten und Achtsamkeitslehrer Jörg Mangold entwickelt.

Was unterstützt dieses Programm?

Dieses Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlstraining ist speziell für Eltern entwickelt worden um die Herausforderungen im Familienalltag gelassener zu bewältigen und gut für sich selber sorgen zu können.

Welche Wurzeln hat die achtsame Stressregulierung (MCP)?

Es ist aus den Achtsamkeits-Kursformaten MBSR, MSC, MBCT, PNT und MP adaptiert und erweitert worden. Das Kursprogramm für den Elternkurs (MCP) wurde 2019 erstmals zertifiziert.

Wie verläuft ein 10 Wochen Kurs?

Im Kurs werden die neurobiologischen und evolutionspsychologischen Faktoren von Stress im Eltern sein erarbeitet. An jedem Kursabend lernen Sie Achtsamkeits-, Mitgesühls- Selbstreflextionsübungen kennen, über die wir uns im Kurs austauschen. Weiter erhalten Sie an jedem Kursabend ein „Geschenk der Woche“, sowie Übungsaufgaben und Anregungen zur Unterstützung für Ihren Alltag.

Themen der 10 Kursabende:

  • Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktioniert
  • Die 3 Regelungssysteme für Emotionen und Motivation und Achtsamkeit als Gegenmittel
  • Die speziellen Optimierungsfallen für Eltern
  • Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl
  • Die mitfühlende innere Stimme – „Was wirklich zählt“
  • Die 4 Lebensfreunde als Resilienzfaktoren
  • Erkennen innerer Muster + Ressourcenaufbau
  • Konfliktsituationen und Versöhnung
  • Grenzen setzen mit freundlicher Klarheit
  • Resilienz und Wohlbefinden kultivieren

 

 

Veranstaltungen zu MCP

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