Inge Herrig

Kompetenz mit Herz

MSC

Mindful Self-Compassion (MSC)

Lesen Sie hier ├╝ber den Kurs ÔÇ×Achtsames Selbstmitgef├╝hlÔÇť (MSC) nach Germer & Neff.

Wann beginnt der n├Ąchste Kurs?
-> zur Anmeldung

Termine: am Mittwoch-Abend

05. Februar – 01. April 2020 von 19:00 Uhr – 21:30 Uhr

Achtsamkeitstag 28. M├Ąrz 2020 von 10:00 Uhr – 15:00 Uhr

MSC-Kurs-2019-04 (bitte bei der Anmeldung angeben)

Was ist MSC?

  • MSC ist ein evidenz-basierter 8-w├Âchiger Kurs, der f├╝r die Allgemeinheit konzipiert wurde.
  • Der MSC-Kurs wurde speziell f├╝r die Entwicklung von Selbstmitgef├╝hl entwickelt.
  • MSC ist achtsamkeitsbasiertes Mitgef├╝hlstraining.
  • MSC bringt Teilnehmern die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um sich in schwierigen Momenten im Leben mit G├╝te, F├╝rsorge und Verst├Ąndnis zu begegnen.

Wer hat MSC Kurse entwickelt?

MSC basiert auf der bahnbrechenden Forschung von Dr. Kristin Neff, Forschungspsychologin, und dem Fachwissen von Dr. Christopher Germer, Klinischer Psychologe, aus den USA. Beide begannen 2010 MSC zu entwickeln.

Wie l├Ąuft ein MSC Kurs ab?

MSC ist ein Kurs in Mitgef├╝hl.

MSC besteht aus 8 Sitzungen zu je 3 Stunden, die w├Âchentlich stattfinden, und einem 4-st├╝ndigen Retreat. Teilnehmer sollten an jeder Sitzung teilnehmen und jeden Tag f├╝r mindestens 30 Minuten w├Ąhrend des Kurses ├╝ben.

MSC wird in Gruppen mit 8 bis 25 Teilnehmern unterrichtet, die von einem oder zwei ausgebildeten MSC-Lehrern angeleitet werden.

Das Ziel ist es, den Teilnehmern im Laufe des Kurses eine direkte Erfahrung von Selbstmitgef├╝hl zu erm├Âglichen und ├ťbungen zu entdecken, um Selbstmitgef├╝hl leichter im Alltag entstehen zu lassen. Der Kurs besteht aus didaktischen Einf├╝hrungen in Themen, Meditationen, Reflektions├╝bungen, erfahrungsbasiertem Austausch in der Gruppe und ├ťbungen f├╝r den Alltag.

Was ist MSC nicht?

MSC ist kein Retreat, da Austausch ein wichtiger Bestandteil ist. MSC ist keine Psychotherapie, insofern als gezielt emotionale Ressourcen entwickelt werden, um mit Belastungen eigenverantwortlich umzugehen.

F├╝r wen ist der Kurs gedacht?

Der MSC-Kurs wurde f├╝r psychisch stabile Erwachsene entwickelt. Selbstmitgef├╝hl f├Ârdert psychische und physische Resilienz und kann somit pr├Ąventiv eingesetzt werden.

Man sagt, dass ÔÇťLiebe alles offenbart, was nicht Liebe istÔÇŁ. Das mag sich paradox anh├Âren. Es bedeutet, dass beim ├ťben von Selbstmitgef├╝hl belastende Gef├╝hle auftauchen k├Ânnen ÔÇô wie zum Beispiel normale Trauer, f├╝r die wir uns vorher keine Zeit genommen hatten.

Obgleich keine Vorerfahrung mit Meditation oder Achtsamkeitstraining notwendig ist, m├╝ssen Teilnehmer in der Lage sein, mit geschlossenen Augen ihr inneres K├Ârper-und Gef├╝hlserleben erforschen zu k├Ânnen, ohne dabei ├╝berflutet zu werden.

F├╝r Menschen, die aktuell psychisch erkrankt sind oder anderweitig stark emotional belastet sind, ist das dichte und auf Eigenverantwortung und Selbstreflektion basierende Format des Kurses meist ungeeignet.

Ist der Kurs f├╝r mich geeignet?

MSC-Lehrer sind dazu verpflichtet, einen sicheren und unterst├╝tzenden Rahmen zu gew├Ąhren, in dem sie Selbstmitgef├╝hl entwickeln k├Ânnen. Um die Sicherheit der Teilnehmer zu gew├Ąhrleisten, bem├╝hen sich MSC-Lehrer, die Eignung der Interessenten f├╝r den Kurs zu ermitteln, indem sie bei der Anmeldung Informationen ├╝ber psychische und k├Ârperliches Wohlbefinden erfragen und eventuell ein Vorgespr├Ąch mit dem Interessenten durchzuf├╝hren. Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

Menschen, die emotional zu belastet sind, k├Ânnen Selbstmitgef├╝hl in einer psychologischen Beratung erlernen. Dabei kann das Lerntempo auf die individuellen Bed├╝rfnisse des Klienten abgestimmt werden, was im Rahmen von einem MSC-Kurs nicht m├Âglich ist.